全能計劃

來到第10天的《30 Days of HIIT》

根據它的要求來做，感覺上並不是非常激烈（起碼並不是每次都做到想死）

為了肌肉可以得到更好的休息，事實上除了最後四天，我都是每三天休息一天的規律完成頭六天的動作，所以十天的動作是十二天完成的。

而這十天的動作，訓練的大多都是核心肌肉，對肌肉爆發力和力量沒有太過注重

以下是根據自己成功的次數以及相關動作的難度總結

• 第一天：15 set 難度：**
• 第二天：6 set 難度：***
• 第三天：2 set 難度：****
• 第四天：3 set 難度：****
• 第五天：15 set 難度：***
• 第六天：9 set   難度：***
• 第七天：15 set 難度：**
• 第八天：15 set 難度：***
• 第九天：10 set 難度：***
• 第十天：2 set 難度：****

然後就是這10天後肌肉的自拍照（最後才來對比吧）

有幾天都是一開始的幾set非常有難度，但習慣了之後感覺上就還好，最好就是根據自己的體力而增加或減少次數 

因為沒有太注重肌肉力量，我想應該完成這個課程後可以專注在肌肉的力量上，令自己的power可以更上一層樓～